大腦減壓的正念聆聽 - 周美君的音樂聆賞課

大腦減壓的正念聆聽 - 周美君的音樂聆賞課

2022/9/14(三)晚上19:30-21:00 一凡廳

「我享受寂靜，是因為我有勇氣接納一切的噪音。」--- John Cage

安靜不等於無聲。安靜是一種心態。

那是一種安住在「噪音」與「樂音」之間的靜默，一個沒有時間壓力的空隙。

「無聲」並不是完全沒有聲音。「無聲」只是放下「認知」的那個聽，用「覺知」去聽內在原始的聲音。

在一凡廳裡，你可以踩踏著溫柔的樂音階梯，直達那個久違的初始寧靜。

「我沒有學過鋼琴，但是很想上音樂課，可以嗎?」

「我聽不懂古典音樂，也可以報名來上聆賞課嗎?」

「我很想上音樂課，但是可以不要練琴嗎?」

「我聽古典音樂，為什麼容易睡著?」

「有什麼音樂可以幫助我消除疲憊，或改善失眠呢?」

「學習音樂，就一定要學樂器嗎?」

「有什麼方式可以幫助頭腦停下來休息?」

「音樂聆賞課，有年齡的限制嗎?」

這是我常被問到的問題。

基本上，雖然我是學古典音樂，但我更喜歡將它稱為「經典音樂」。也就是淡化學術用語的口吻，提升音樂內涵本質與觀眾互動的溫度。近年來，我從「鋼琴教育」走向「療癒式聆聽」的體驗推廣，發現學習音樂，重要的並不只是著重在樂器技能本身的鍛鍊，而是先要練習「打開耳朵」。學「聽」比學「彈」還重要啊! 所謂「天賦」，常常就是指「聽覺」的「敏感度」與「直覺度」比較高，並且能夠從「認知」(知識)上的「記憶聆聽」，延伸至「感知」(意識)上的「誠實傾聽」，所有內在工程從「腦」到「心」的臣服與和諧後，身體感官與手指就能有效率接收統合好的訊息，執行外部行為的實現經驗。

千萬不要以為，這些只是學音樂的專業人要做的訓練，跟自己沒有關係喔!其實，正好相反。這一整個看似只有演奏者才需要的心理素質強化與練習，是我們每一個人都可以接觸學習的心念學習。若提早開始接觸鍛鍊，可以幫助我們啟動早已安裝好在身體裡的「觀聽模式」，讓「覺察經驗」改變我們習以為常的慣性反應。

「我們可以表達情緒，但千萬不要被情緒控制。」

要如何好好與自己對話，靜下來接受所有情緒，與自己覺得不完好的發生，探尋出背後「誰」才是那個主導者? 讓一切從願意接受慢下來聆賞開始，在慢速的數息中，忘記時間的存在，只有呼吸與一份安定感。一吸一吐間，在某一刻，情緒溜走了，頭腦說話者消失了，整個經驗像是被掏空般，只有寧靜一直沒離開過。

大腦減壓的正念聆賞課，邀請有興趣的你，一起來韻動耳朵，與自己更靠近。

這堂課，你可以獲得:

1.聽節奏，跟著律動數息，幫助提升頭腦專注當下的覺察能力。

2.聽音域高低、音色與音量變化，提升覺察經驗的敏銳度。

3.聽樂句的呼吸，吸吐間排除身體上的疲憊壓力。

4.聽休止符的留白，解除焦慮情緒，安住在沒有時間壓力的寧靜空間。

5.聽非語言的音樂詮釋情感，學習用語言妥善表達情緒。

6.聽音樂的情境素描，讀寫出自己的心情故事。

7.一張周美君的鋼琴演奏專輯，陪你在家每天持續練習韻動耳朵。

特別為訓練心跟耳朵的鋼琴課，歡迎每個想要好好愛自己的你。

鋼琴家周美君簡介:

迎接每一道曙光的台東人。追樂之路，從台灣的後山到阿爾卑斯山；從不凡到一凡，從外求到內求，最後在探索心靈的後山淨土，發現一條靜謐的光道-那是回歸生命始點的一條衷心之道。創作【我是那-Hororich豁若歷曦】豁然開朗如同經歷一場美麗的晨曦，回歸自性的途徑是成為單一與平凡。

2001以最傑出優異表現獲奧地利國立格拉茲音樂暨表演藝術大學頒演奏家文憑及藝術碩士。獨特且具個性的演奏風格，受奧國樂評譽為「樂感豐富、技巧精湛，完全融入作品精神層面的鋼琴家」 「演奏風格強烈，戲劇張力強，充分表現鋼琴音樂音色的多元性，呈現更多的層次感」。

發行三張鋼琴獨奏專輯，入圍第18屆傳藝金曲獎「最佳演奏獎」。2018創辦一凡廳，2019創立一凡心識內樂團，分享在身體裡觀享聆聽的療癒概念。

立刻報名去!

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////參加辦法：
1. 課程費用： 500元，可獲得周美君的鋼琴演奏專輯一張。2. 此次課程沒有年齡與程度的限制，開放給想體驗聆賞奧秘的朋友們，有興趣的您，歡迎預先填報名表單喔!
..................................................................................................................................................................................
注意事項：
1,疫情期間，請配合防疫規定。
2,報名完成後，可接受換人參加，但恕不受理退款喔! 感謝您的配合。